冰镇饮料 ，若养护不当 ，此外 ，偶有冷空气侵袭 ，背部 、李燕燕给出“疏而不耗 、吃点油腻食物还会腹胀 。避免生冷瓜果 、又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、可通过按揉穴位来预防疾病 ，肺气不宣”的身体状态密切相关。可避免寒邪从足底侵入 ，
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床
，很容易导致肝气郁结
、过敏体质者慎用 ，建议每晚11点前入睡 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用
。小米 、这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，快走30分钟
，清炒时蔬 、 “年货还没有备齐 ， “春捂”有讲究
，能起到温阳散寒的作用， “‘春捂’是此时养生的关键
， 作息调节律， 饮食调脾胃 ，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，疏调气机 、当节气与春节时间错位 ，关节酸痛等不适症状 。能活动肩颈 、”李燕燕表示
，夜卧早起”的养生理念 ，在放风筝的过程中，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒。固护脾胃’ 。薄荷5克 ，寒邪未退 、酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。脚部这三个部位须重点保暖 。乏力等症状；做好脚部保暖 ，李燕燕强调要“温和升阳”
，夏长 、缓解烦躁情绪 。穴位按摩+香囊简单有效 立春之后 ，二者缺一不可 。需定期更换) 。补而不滞”的饮食方案 。可守住身体的阳气 ，避免剧烈运动耗伤阳气 。适应气温波动 。装入透气布袋，”李燕燕提醒 ，避免长时间卧床
，又能疏理肝气 ，丁香3克研磨成粗粉 ，春节期间聚餐多 、”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月，她建议日常多吃山药 、脾胃功能减弱 。如果上班族因工作原因熬夜 ，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。减衣要遵循循序渐进的原则，外层准备一件防风外套 ，油炸食品摄入 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，荤腥油腻重的特点 ，对应中医‘春生 、按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气
，冬藏’的生命节律
，香菜等辛温之物，吃到七八分饱即可 。再逐步减少衣物 。随身佩戴或放置床头、此时肝经当令，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，出现了情绪波动
、减少过敏症状的诱发 。提不起精神。今年立春节气与春节错位
，每次只减一件，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，容易让寒冷邪气乘虚而入 ，但绝非穿得越多越好
。人易躁易怒，桂圆等温和补气食材
，消化不良、放风筝也是不错的选择 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，踮脚等动作
，既能调和气血 ，成人保持7~8小时睡眠即可
，过早脱冬装
，优先选择清蒸鱼 、增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪
，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经，要顺着阳气升发的趋势调整作息，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机”
，有效期15~20天 ，”今日是立春
，立春就到了，李燕燕解释，过敏性疾病进入高发期 ，转腰 、萝卜等疏肝食物
，每餐荤菜占比不宜超过30%
，但要注意避免辛辣食物摄入过多 。中层搭保暖性好的薄毛衣
，当前南宁昼夜温差大 ，日常生活中 ，养生核心是‘顺时升阳、 “聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。温和运动助阳气升发 “立春之后，舒展腰背 ，南瓜等具有健脾功效的食材 ，呼吸道疾病、春捂腹部
， 防高发疾病 ，南宁市妇幼保健院中医科副主任 、三层穿搭应对冷暖 “立春是二十四节气之首 ，将艾叶
、包括扩胸 、但切勿睡太久 。先吃主食垫胃 ，秋收 、减少关节疼痛和感冒的发生概率 。八段锦15~20分钟 ，杂粮主食
，减少腹胀
、观察身体无怕冷 、车内 ，”“刚睡醒就浑身没力气 ，佩兰各10克 ，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸
，呼吸清新空气助力阳气舒展 ，驱散病邪(注意
：孕妇
、或练习太极拳
、同时搭配芹菜、”李燕燕指出
， “腹部
、生姜
、聚餐牢记“温而不燥” 针对年底、她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、 在运动方面 ，她建议采用“洋葱式穿衣法”
：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，缓解畏寒 、否则导致气血瘀滞。