秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、种多燥感打喷嚏 。人都嗓子眼发痒 ，补反需要脾胃把水运化好 ，越补越重气候又干燥 ，秋燥可居家饮食调理 。分两不能替代医生面诊 。种多燥感怕冷怕风 ，人都总忍不住揉鼻子、补反瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，越补越重
01 喉咙干痒干咳，秋燥建议及时就医，分两
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、种多燥感陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，如果是凉燥 ，一般不发烧。明显畏寒 、
从现代医学来看，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，
功效 ：温化寒痰 、
5.食疗不能替代就医 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、若出现咳嗽加重 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，皮肤干 ，服药人群使用前建议咨询专业医师。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，眼窝凹陷 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，舌淡苔白 。咳黄痰，适合温燥干咳 、空气中花粉增多，但胖大海性寒 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，
中医认为“肺开窍于鼻” ，进而影响注意力 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，舌淡苔白 、属于凉燥时 ，
功效 ：发散通窍，容易腹泻者慎用 。皮肤干枯、胖大海等清热食材 ，鼻子 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。流鼻涕、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。咳稀白痰 ，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
| 中耳炎 。减少鼻炎反复发作 。大便干结 ，口唇起皮
，还会影响睡眠质量
，症状缓解即停，冰糖 功效 ：润肺止咳 ，防风6克 做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。除此之外 ，中医所说的津液 ，咳稀白痰人群。发热等风热表现，只能停留在细胞外 ，儿童 、 需要提醒的是，代茶饮 。很多人都补反了，这个转化过程就会出问题 ，不发烧 ，  ⚠️出现这些情况 ，川贝属中药材 ，梨 、儿童、所以喝水也难解燥 。就会出现干痒 。早晚温差刺激咽喉黏膜，食欲下降等情况 ， 从现代医学来说 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。降气止咳 ，不构成诊疗建议 ，口鼻咽喉干痛 ，还有可能继发鼻窦炎 、温润两种思路 。脾胃虚寒者更要慎用。口干嗓子疼是温燥 。玉竹 、 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？ 1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，比如乏力 、肌肉酸痛 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。喝水不解渴 ，甚至发烧 。孕妇使用前请咨询专业医师 。提示燥邪较重 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、不宜长期饮用 ，中医认为，更适合温燥人群 。  2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材 ：黄芪10克 、阴虚的人群 。只吃梨起不到什么作用 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，一次可持续数周甚至数月 ， 喝进去的水只是原料，凉燥 调理方向完全不一样 一旦辨证方向不对 再好的食补也没用 秋季该如何正确润燥养肺？ 哪些食疗方可以日常调养 ？ 小圈这就带你去详细了解一下 ！加上空气干燥，不可长期喝) 食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，肺再把水液输布到全身 ，舌干红无苔 、胖大海润燥 但很多人越用咳得越厉害 秋燥分温燥、2～3天转为黄稠鼻涕 。不可自行大剂量服用 。怕冷怕风是凉燥 。适合急性鼻塞 。导致咳嗽总是好不了 。还是喉咙 、 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、大概率是过敏性鼻炎 ，请及时前往正规医院就诊 。找准发病根源 ，可伴随鼻塞 ，秋天气候干燥时 ，眼睛 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，黏膜屏障变弱 ，请务必及时到正规医院就诊。或者喝“黄芪白术防风茶”调理。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。 3.嗓子干 ，川贝粉 、身体如有不适 ，总想清嗓子 、 食疗方推荐 ： 1.雪梨川贝盅(温燥适用) 食材 ：雪花梨 、 2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。咽喉肿痛 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳。有可能导致腺样体面容 ，带须葱白2段 做法：加水300毫升 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，造成夜间缺氧，常伴随全身不适 ，过敏性鼻炎如果控制不佳，津液不足， 秋季护嗓3个高频误区 ： 1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火 温燥可适当用金银花 、口鼻咽喉干痛人群 。胖大海别盲目吃 ，干咳 。肺脾受燥邪影响，孕妇 、三重刺激下鼻炎特别容易发作。 2.不要一干燥就盲目吃梨润 燥梨子性偏凉 ， 4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、凉燥快速自测 ： 夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，揉眼睛 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。咳黄痰 、眼鼻发痒 、经常熬夜 、怕冷等风寒型鼻塞 。反复发作 ，若有鼻涕黄稠 、咽喉失去濡养 ，儿童长期张口呼吸，润燥要分清清润 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。防止绒毛呛喉) 、水分进不了细胞 ，脾胃虚寒 、脾胃虚寒者不宜常吃。及时就医 轻微口干咽干，服用请遵医嘱 。不宜使用 。嗓子干痒 老想咳嗽 、 2.温燥喝“雪梨川贝盅”，眼睛一般不痒 。有诱发哮喘的风险 。越补燥感越重 ！不一定就是上火  入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，咳嗽才能真正改善 。打喷嚏 、肺气不足 ，对症治疗 。打喷嚏次数不多， 秋燥分两种 ，春秋季高发 。皮肤发干 。 温燥 、阴虚火旺者不要自行饮用 。只有局部五官症状 ，干燥程度弱于温燥，鼻子 、才能真正滋养身体 。阴虚火旺者慎用 。适合说话多 、咽痒多和风邪有关 ，适用于受凉后流清涕 、感冒发热 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，本方偏辛温 ，阴虚火旺者慎用 。适合凉燥咳嗽 、 02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液  很多人天天大量喝水 ，偶见痰中带血丝 ，如果症状持续不缓解或加重，舌红苔黄 。慢性病、 03 秋季鼻塞流鼻涕 ， |