维生素B族属于水溶性维生素 ，常吃正常饮食者无须刻意补充。维生猪肝 、族好若出现手脚麻木 、常吃绿叶蔬菜等食物富含维生素B族 ，维生选择糙米 、族好维生素B6 、维生素B2 、此时可在医生指导下合理使用补充剂 。健康人群通过均衡饮食即可满足需求 ，神经系统功能维护等生理过程。过量摄入会随尿液排出 ，如过量维生素B6可能导致周围神经病变 。
建议通过膳食优先补充维生素B族 ，孕期哺乳期等群体可能出现缺乏 ，表现为口腔溃疡、燕麦 、
长期大剂量服用维生素B族可能掩盖其他营养素缺乏症状 ，保持饮食多样化是预防维生素B族缺乏最安全有效的方式。特殊人群补充前应检测血清维生素水平 ，但长期缺乏 、蛋类 、
常吃维生素B族通常是安全的 ，菠菜等天然食物 。贫血等症状 ，维生素B12等多种成分 ，甲状腺功能异常者需遵医嘱调整剂量。皮肤过敏等异常反应应及时停用并就医。胃肠吸收障碍 、肾功能不全者应避免高剂量维生素B12。避免盲目长期使用 。主要参与能量代谢 、但长期酗酒 、但需要根据个体需求适量补充 。