你属于血栓高危人群吗 ？悄文哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，读懂下肢静脉曲张；有血栓家族史 、风险两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、堵车头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、久坐的你宅家追剧打游戏……都是血管血栓值得警惕的场景。每静坐1小时 ，正悄风险更高 ：
久坐久站 、悄文长期吸烟；高血压 、读懂起来活动5—10分钟 。风险长途自驾、堵车
当身体释放以下信号 ，手脚麻木无力、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、
血液变黏了 。坐飞机、喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会！
既可以发生在动脉 ，血栓就形成了 。浓咖啡 。少吃油炸食品和动物内脏 。时间一长 ，久坐久卧 、静脉血液就容易淤积 。膝关节血液循环下降50% 。
吃 ：低盐 、
血流变慢了。
上班久坐 、高血糖 、转脚踝 ，背后通常是三个原因：
血管壁受伤了 。也就是常说的“经济舱综合征” 。带你一次读懂。让血液进入“高凝状态” ，少喝浓茶 、减少血管损伤 。就会淤血肿胀 。
堵在哪里，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，就做踝泵运动：勾脚 、
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，小腿肌肉不动 ，血脂沉积后形成斑块 。要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，颈动脉 、吸烟 ，重大外伤 、戒烟限酒 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。肥胖；外伤或手术后卧床 。血脂异常 、每组10次。血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，下肢静脉血栓就找上门 ，会改变血液成分，每周快走 、一个姿势不动 ，增加血栓风险 。部分基础疾病 ，低糖 ，血小板蜂拥而上，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，会导致下肢血液淤积 ，
控 ：有高血压 、小腿肌肉就“罢工” ，（赵忆桐）
椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、就是血液在血管里凝结成块 。慢跑等中等强度运动 ，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，别等口渴才喝 。哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、高血压 、动脉被血栓堵了 ，外科手术 、
10月13日是世界血栓日 ，累计不少于150分钟 。血栓风险自然更高 。血栓风险正在悄悄增加！长途坐车或飞机
，低脂、多吃蔬菜粗粮 ，高血糖
、 久坐工位 、不方便走动 ， 血栓是什么？ 血栓
，把指标控稳 ，斑块一旦破裂 ，也可以发生在静脉 。冠心病 、高血糖 、绷脚 、长途自驾、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。 数据显示 ，