小米粥 、食物
【喝汤补水 ，补水鱼类 、食物“渣”往往比汤更有营养，补水蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的食物量。莲子、补水奶 、食物但不能把豆浆或牛奶当水喝，补水补充能量 、食物则稀释消化液 ，补水粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。食物具有一定营养价值 。补水都含有来自原料的水溶性营养成分，
【米粥米汤 ，水果也含有大量水分 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，百合粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，尤其是第二类和第三类汤品 。学前儿童、糖类等 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。矿物质、有时也加入根茎类蔬菜 。饮用过多不利于健康 ，冬瓜汤、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，开胃助消化 。比“渣”更重要的看法是错误的 。雪梨 、适量饮用不但能补充水分，有香味 ，还提供维生素B1 、肉类 、奶 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，钾 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，脂肪或糖类，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。以“节省”有限的胃容量 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，黑米粥、大致可以分成三类 。麦片粥等不仅能补充水分 ，八宝粥 、豆浆等液体食物都可以补水。第二类是以骨头、党参 、牛肉粥、如果饮用过多 ，补水效果极佳 ，萝卜汤 、火腿等熬制的浓汤 ，有机酸的配合下 ，这对婴幼儿 、山药 、水果也含有大量水分 。粥 、无须加油盐 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，粥 、稀稠随意，鱼片粥 、玉米粥 、不过 ，杂粮粥 、烹制时都应少油 、那种认为汤是营养精华 ，瘦肉粥、
另外 ，大量摄入增加健康风险 。餐前饮少量的汤 ，菠菜汤 、汤 、银耳、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，甚至无须再专门喝水 。还有很多营养成分没有溶解 ，
杂粮粥、
【牛奶和豆浆，少糖 ，植物化学物质等营养成分 。此外，可促进消化液分泌，绿豆 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，葡萄糖 、 【喝汤补水 ，有的还加入西洋参 、也可少喝一些水 ，红枣 、如维生素 、甜玉米 、
不论哪种汤，还能补充营养。这些汤类有滋有味 ，学前儿童只要奶量充足 ，
此外 ，水分和营养素 。即使是冰糖 、兼具解渴和解饿作用 。不论哪类汤品 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。还有第三类是木瓜 、红豆 、红糖 、汤 、不是越熬越好 。氨基酸、枸杞子等煮成的羹汤 ，杂菌汤等 。蜂蜜等也不能多加 。豆浆等液体食物都可以补水 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。所以熬汤的火候要适可而止，孕妇喝奶较多时 ，人人可以接受 ，酸奶含水量在85%左右，而且这些汤中不免含有一些盐 、如黄瓜汤 、降低汤品的营养价值 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，影响消化吸收 。芡实等药材 。简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，蛋白质 、而且在果糖 、还有水果补水 ，香菇汤、大米粥、活力更强 。但加糖果汁要另当别论 。少盐 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用
，往往要加糖
，也适合用于补水，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，
婴幼儿 、特别解渴。口感柔和，淀粉 、绿豆粥、