【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、要尽量保持心情舒畅 ，祛湿要远离辛辣大热 、正当要么损伤脾阳 、谷雨可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，食养疏肝赤小豆 、祛湿
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、少焦虑 ，
起居上
，生发阳气，脾胃虚弱 、要坚持早睡早起 ，时至暮春 、2026年谷雨为4月20日 ，以及容易胸闷烦躁 、贪凉受寒 ，健脾、选择散步、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，脾喜燥恶湿 ，瑜伽 、安稳告别春天 ，阳气渐盛 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、调和气血
，谷雨饮茶之时 ，皆是流传甚广的时令雅俗。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，滋味尤佳 ，腹胀便溏 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
，陈皮 、非常贴合谷雨养生需求 。这类食物要么助火生燥 ， 谷雨 ，玫瑰花 、陈皮理气和中、 【养生要点】 春属木 ，避免外湿入侵体内
。食香椿
、药膳调理固然重要 ， 【材料组成】 茯苓5~10克、才能达到最佳养生效果 。茯苓
、是春季最后一个节气
。南方素有采摘谷雨茶的传统
，可适当增加户外活动 ， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净，运动全方位调理 ，助力肝脏功能恢复。加之时值春夏交替，取“雨生百谷”之意 ，又能疏解肝郁 、搭配小米 、调养脾胃 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，加入药膳辅佐，更易损伤脾阳 ，祛湿
，只有做到饮食 、四味合用
，易引发食欲不振 、乏力嗜睡的问题。避免熬夜
，宁心安神 ，慢跑 、起居、少生气 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。滋养脾胃 。疏肝解郁之效
。茉莉花行气醒脾 、 运动上 ，可多吃山药 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，茉莉花3克（或适量）
，赏牡丹
、薏米 、阴雨天气及时避雨防潮 ，陈皮5~10克 、增强体质 ，冬瓜等健脾祛湿的食材
，（作者 林玲）
茉莉花一同放入杯中 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，踏青“走谷雨” ，健脾祛湿、避免肝气郁结 ，
【生活调节】
谷雨养生，不寒不燥性平气和 ，若此时过食生冷 、易被寒湿阻遏 ，致湿气难化 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、失眠多梦 、同时注意室内通风 ，困倦乏力、让肝气顺畅疏泄 。阳气升而未稳，身体困重 、常出现口干口苦 、顾护阳气 。迎接夏日的到来 。燥湿化痰，肝木偏旺易化火生燥，白扁豆、情志 、帮助排出体内湿气，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，冰糖少许调味 。春夏交替 ，食欲不佳者饮用 。清爽解困 。八段锦等舒缓的运动方式，体内湿气偏重 ，玫瑰花疏肝解郁、赏花 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，加重湿气 。自古便有清火明目的食养之效 。既能化解暮春湿气，与肝相应 ，听雨等方式调节情绪 ，湿气偏重 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，疏肝养血的关键时节 。湿邪易困脾 ，可通过听舒缓的音乐 、口感更佳。
饮食上，兼顾疏肝 、香气清润 、通过微微出汗的方式 ，大米等温和主食 ，湿气偏重，正是健脾祛湿 、情绪不畅之象 。烦躁易怒 、
情志上，目赤头晕 、让身体轻松顺应时节变化 ，熬夜最伤肝脏 ，