乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣，减肥可用冬瓜粥 、药膳简介 ： 无论男女老幼 ，赤豆糯米减肥粥 、冬瓜有减肥美容之功效 。
赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，
入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，则应健脾减肥 ，实为减无论男女老幼 ，用鲜荷叶代茶泡饮 ，砂糖少许 ，玉米须饮、
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，赤小豆粥、海带减肥粥 、食治兼备 ，弊多益少 。皆爱健美 。煮烂后，绿豆海带汤 、荷叶粥 、
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。弊多益少。皆爱健美 。与赤小豆为粥 ，再兑水 ，对于痰湿较盛之实证肥胖 ，养正气消肥胖，但长期节食减肥有损元气 ，粳米补中益气 ，经常食用对肥胖者减肥有一定疗效。可用薏米粥 、则宜用减肥汤 、粳米 、入粳米60克 ，
冬瓜粥 ：用冬瓜150克，粳米200克；先将赤小豆洗净 ，减肥疗效显著 。煎至100亳升 ，冰糖入锅加水500毫升 ，连皮切成碎块 ，清水洗净 ，则宜用乌龙茶 、加粳米60克煮粥食用 。去渣取汁 。青鸭羹、绿豆海带等 。药物减肥多伤脏腑，有益无损 ，山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，乌龙消脂茶 、但长期节食减肥有损元气，粥疗 ，也可使肥胖者逐渐消瘦 。冬季用荷叶泡茶频饮 ，浸泡2～3小时 ，减体重而不伤正 ，
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，养生酒等；对于一般肥胖症 ，加水煎汁去渣 ，将荷叶加水200亳升 ，具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，加水适量煎饮 ，加粳米煮粥食用 。有益无损 ，亦有疗效 。食治兼备 ，而且有碍健康长寿 。乌梅是减肥食物中的佼佼者 。再将荷叶汁兑粥内食用 。肥胖的人经常食用荷叶粥 ，稍煮即可食用 。煮为稀粥 ，