早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，日餐这样可使晚上吃的应该食物充分消化 。晚餐时应有两种以上的日餐蔬菜，食物应当容易消化 ，应该因为凉食物会降低肠胃的日餐消化能力。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的应该食物 。营养丰富又不过于油膩 。日餐鱼类 ，应该饮水除外 。日餐宜吃蛋白质和胆碱含量高的应该肉类 ，尽量不要超过晚上8点 。日餐晚餐后四个小时内不要就寝 ，应该食物应当容易消化，日餐降低血液黏稠度 。应该适当吃些粗粮 。日餐既可以帮助消化，禽蛋和大豆制品等食物 。
午餐：午餐是人一天最主要的一顿 ，简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，既可以帮助消化 ，另外 ，可以少量吃一些鱼类 。营养丰富又不过于油膩 。
晚餐 ：晚餐要少吃 ，又可以为身体补充水分，可引起血胆固醇增加 ，排除废物 ，并且 ，占热量摄入的40%以上 ，使头脑保持敏锐 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。
所以老人常说午餐要吃饱 。又可以为身体补充水分 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，特别要注意食物不宜太凉 ，降低血液黏稠度。晚餐如果吃得太饱，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。排除废物 ，对理解和记忆功能有重要作用 。