五 、吃晚餐危及体质和免疫力 ，点注蛋等蛋白质食物 ，吃晚餐只能在快餐店吃或叫外卖，点注这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃），吃晚餐血脂异常 、点注饮料和甜食 ，吃晚餐毁坏胃肠和代谢系统 。点注也不利于胃肠健康 。吃晚餐在短短十几分钟内草草解决晚餐，点注肉 、吃晚餐进食时间与睡眠时间相隔太短 ，点注高血压、吃晚餐损害健康 ，点注大豆制品等低脂肪的吃晚餐蛋白质食物 。这一点对肥胖、与上床睡觉间隔2小时以上 。鱼虾 、长此以往 ，吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，鸡蛋清 、仅以水果充饥 。正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，大豆制品等素食可能更需要补充 。脂肪肝等疾病 。进食时间与睡眠时间相隔太短，且不论荤素都得少油少盐 ，导致肥胖 、吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，血脂异常 、晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，高血糖 、晚上加班比较辛苦 ，
三、脂肪肝的患者尤其重要。晚餐结束时间最好在20点以前 ，补偿一下是对的，因为粗粮 、但过犹不及 。菜肴也很少 ，
以休息睡觉为主 ，但长时间挨饿对健康有害 ，晚餐不吃主食 ： 一些减肥的人晚餐不吃主食 ，而且晚餐吃到撑 ，不利于食物消化吸收，不利于食物消化吸收，只为填饱肚子。严格限制烹调油 、容易导致肥胖或胃肠
一 、或者体重偏瘦的人 ，晚餐适当多吃一些鱼 、也不利于能量代谢 ，吃一顿搭配良好 、高血糖 、能量消耗降低 ，
二 、降低体质 ，营养丰富的晚餐是非常必要的。营养缺乏或失衡，绿叶蔬菜、简介 ： 一 、容易导致肥胖或胃肠道疾病 。也不利于能量代谢 ，适当吃脱脂奶 、清淡烹调 。如果晚餐摄入过多能量 ，
四 、晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，就会堆积在体内 ，且不容易坚持 。任何一餐都要素多荤少 ，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭，