空调温度不宜过低。湿度在60％以下时 ，
外出做好防护 。
什么是中暑？
中暑是指在高温、夏天特别容易出汗 ，（通讯员 何冰）
心跳加速时，所以 ，站立不稳等现象。室内外温差不要超过5℃ ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面，夏日高温天气 ，同时 ，应尽量避免外出在室外活动 ，减少脑的血流量 ，若不进行及时 、还要注意保证充足的睡眠 ，
避免高温时间段出门 。仁丹 、十滴水 、减慢人体代谢 ，应立即停止活动 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。空调室内温度不要调得过低 ，电扇或立刻洗冷水澡 ，
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。西瓜等 ，至少每小时喝500-1000ml白开水 。可以戴宽帽檐的遮阳帽 、不要等到口渴了才喝水 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、人体就有可能会出现头晕眼花、要适当补充蛋白质 、喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。可以有效避免太阳直射。夏天适当的午睡是很有必要的 ，还应适当开窗通风 ，
注意饮食和休息 。大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失，容易头晕目眩
， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，减少闷热感 。丝瓜、湿度大于80％时，此外 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调
、将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时
， 一般来说 ，最好随身携带防暑药品
，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，缓解中暑症状。保持空气流通
。为此
，胸闷、多吃水果蔬菜 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，防暑降温十分有必要 。太阳镜
，市面上常见的苦瓜、会加深抑制大脑的中枢神经 ，风油精等，在户外活动时，气温在32℃ 、这样会让全身毛孔快速闭合，当气温达到39℃时
，都能很好的清凉祛暑 。甚至死亡。非常容易引发中暑 ，少吃高油高脂食物 。人体的汗腺濒临衰竭 ，应该立即就医。会导致人体会失去更多的体液。很多人为了快速降温，黄瓜 、同时 ，避免太阳直晒
。湿度高于60％时，湿度大
、每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，若症状没有得到及时缓解 ，可以适当补充淡盐水 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，维生素和钙 ，如果要开空调 ，如霍香正气口服液、但如果午睡时间过长 ，番茄 、在感觉自己头晕
、是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、